Что полезнее Икра осетровая или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	191 мг
Белки	28.4 гр	18 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	1.6 мг
Витамин C	1.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.024 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	35 мг	50 мг
Натрий	1.62 гр	100 мг
Калий	70 мг	280 мг
Фосфор	460 мг	280 мг
Сера	284 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0.43 мг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	4.2 гр
Холестерин	300 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0