Что полезнее Терн или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терн и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терн	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	87 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	9.4 гр	20.6 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	17 мг	3 мг
Провитамин A	1.4 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.233 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	24 мг
Магний	17 мг	17 мг
Натрий	14 мг	7 мг
Калий	239 мг	168 мг
Фосфор	25 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	400 мг
Вода	83 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	9.3 гр	20.6 гр
Зола	1.3 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0