Что полезнее Гранат или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	45 мг
Белки	700 мг	900 мг
Углеводы	14.5 гр	9.5 гр
Жиры	600 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	4 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.018 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	2 мг	16 мг
Натрий	2 мг	30 мг
Калий	150 мг	363 мг
Фосфор	8 мг	34 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.1 гр
Органические кислоты	1.8 гр	700 мг
Вода	81 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0