Что полезнее Нут или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	72 мг
Белки	20.1 гр	15.9 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.3 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	40 мг
Магний	126 мг	55 мг
Натрий	72 мг	40 мг
Калий	968 мг	420 мг
Фосфор	444 мг	240 мг
Сера	198 мг	170 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.13 мг
Марганец	2.14 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0.15 мг
Цинк	2.86 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.06 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0.015 мг
Никель	0.206 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0