Что полезнее Гранат или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	284 мг
Белки	700 мг	3.4 гр
Углеводы	14.5 гр	48.3 гр
Жиры	600 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	4 мг	1 гр
Провитамин A	0.03 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	60 мг
Магний	2 мг	17 мг
Натрий	2 мг	11 мг
Калий	150 мг	50 мг
Фосфор	8 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	23.2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	5 гр
Вода	81 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	42.1 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0