Что полезнее Какао-порошок или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	228 мг
Белки	24.3 гр	8.6 гр
Углеводы	10.2 гр	45.1 гр
Жиры	15 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	1.5 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.045 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	34 мг
Магний	425 мг	55 мг
Натрий	13 мг	223 мг
Калий	1.509 гр	196 мг
Фосфор	655 мг	199 мг
Сера	80 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	22 мг	3.2 мг
Хлор	28 мг	880 мг
Медь	4.55 мг	0.324 мг
Марганец	4.625 мг	2.59 мг
Фтор	0.245 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	7.1 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0.056 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	3.9 гр	300 мг
Вода	5 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	6.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0