Что полезнее Гречиха или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	262 мг
Белки	10.8 гр	7.5 гр
Углеводы	56 гр	51.4 гр
Жиры	3.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	19 мг
Магний	258 мг	13 мг
Натрий	4 мг	427 мг
Калий	325 мг	92 мг
Фосфор	334 мг	65 мг
Сера	80 мг	58 мг
Кремний	120 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.2 мг
Хлор	94 мг	713 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	1.76 мг	0.837 мг
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.744 мг
Хром	6 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.014 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.9 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0