Что полезнее Гречиха или Фазан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Фазан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Фазан
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	253.9 мг
Белки	10.8 гр	18 гр
Углеводы	56 гр	500 мг
Жиры	3.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.028 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	15 мг
Магний	258 мг	20 мг
Натрий	4 мг	100 мг
Калий	325 мг	250 мг
Фосфор	334 мг	200 мг
Сера	80 мг	230 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	3 мг
Хлор	94 мг	60 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	1.76 мг	0.035 мг
Фтор	0.033 мг	0.063 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	3 мг
Хром	6 мкг	0.01 мг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0