Что полезнее Гречиха или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	651 мг
Белки	10.8 гр	15 гр
Углеводы	56 гр	9.4 гр
Жиры	3.2 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	20.4 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	170 мг
Магний	258 мг	172 мг
Натрий	4 мг	3 мг
Калий	325 мг	717 мг
Фосфор	334 мг	299 мг
Сера	80 мг	190 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	3 мг
Хлор	94 мг	22 мг
Медь	0.66 мг	1.125 мг
Марганец	1.76 мг	4.2 мг
Фтор	0.033 мг	0.017 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0.2 мкг
Цинк	2.77 мг	2.44 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.6 гр
Зола	2 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0