Что полезнее Сок грушевый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	77 мг
Белки	400 мг	2 гр
Углеводы	11 гр	16.3 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	13 мг	20 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	8 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	10 мг
Магний	12 мг	23 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	155 мг	568 мг
Фосфор	16 мг	58 мг
Сера	6 мг	32 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	58 мг
Медь	0.12 мг	0.14 мг
Марганец	0.065 мг	0.17 мг
Фтор	0.01 мг	0.03 мг
Бор	0.13 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	5 мкг
Цинк	0.19 мг	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	5 мкг	8 мкг
Ванадий	5 мкг	0.149 мг
Кобальт	0.01 мг	5 мкг
Никель	0.017 мг	5 мкг
Рубидий	0.044 мг	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг