Что полезнее Гречиха или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	496.9 мг
Белки	10.8 гр	34.5 гр
Углеводы	56 гр	8.1 гр
Жиры	3.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.3 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	171 мг
Магний	258 мг	342 мг
Натрий	4 мг	160 мг
Калий	325 мг	1.1 гр
Фосфор	334 мг	1.1 гр
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	10 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0