Что полезнее Мак-семя или Ставрида в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Ставрида в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Ставрида в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	88 мг
Белки	17.5 гр	17.5 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0	0
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	2.905 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	0
Магний	442 мг	0
Натрий	19 мг	0
Калий	587 мг	0
Фосфор	903 мг	0
Сера	640 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0