Что полезнее Гречиха или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	54 мг
Белки	10.8 гр	700 мг
Углеводы	56 гр	12 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	258 мг	17 мг
Натрий	4 мг	18 мг
Калий	325 мг	190 мг
Фосфор	334 мг	14 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	3.2 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	11.2 гр
Зола	2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	100 мг