--> --> --> -->

Что полезнее Гречиха или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречиха Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг 28 мг
Белки 10.8 гр 1.8 гр
Углеводы 56 гр 4.7 гр
Жиры 3.2 гр 100 мг
Витамины
Витамин B3 3.9 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.1 мг
Витамин C 0 45 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 3 мкг
Витамин B5 0 0.2 мг
Витамин B6 0.34 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.028 мг 0.01 мг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 10.7 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.076 мг
Макроэлементы
Кальций 70 мг 48 мг
Магний 258 мг 16 мг
Натрий 4 мг 13 мг
Калий 325 мг 300 мг
Фосфор 334 мг 31 мг
Сера 80 мг 37 мг
Кремний 120 мг 0
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 0.6 мг
Хлор 94 мг 37 мг
Медь 0.66 мг 0.075 мг
Марганец 1.76 мг 0.17 мг
Фтор 0.033 мг 0.01 мг
Бор 0.73 мг 0.2 мг
Алюминий 0 0.57 мг
Титан 0.09 мг 0
Стронций 0.304 мг 0
Йод 5.1 мкг 3 мкг
Цинк 2.77 мг 0.4 мг
Хром 6 мкг 5 мкг
Молибден 0.039 мг 0.01 мг
Ванадий 0.17 мг 0
Кобальт 3.6 мкг 3 мкг
Никель 0 0.015 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0.026 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр 2 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 90.4 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 4.6 гр
Зола 2 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 54.1 гр 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста белокочанная
Всего макроэлементов больше в продукте Гречиха
Всего микроэлементов больше в продукте Гречиха
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: