Что полезнее Гречиха или Колбаса сырокопченая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Колбаса сырокопченая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Колбаса сырокопченая
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	498 мг
Белки	10.8 гр	17 гр
Углеводы	56 гр	400 мг
Жиры	3.2 гр	47.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.64 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	24 мг
Магний	258 мг	24 мг
Натрий	4 мг	1.748 гр
Калий	325 мг	290 мг
Фосфор	334 мг	202 мг
Сера	80 мг	170 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	2.2 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	29.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	2 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	17.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0