Что полезнее Гречиха или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	183 мг
Белки	10.8 гр	23.2 гр
Углеводы	56 гр	400 мг
Жиры	3.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.028 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	15 мг
Магний	258 мг	30 мг
Натрий	4 мг	620 мг
Калий	325 мг	262 мг
Фосфор	334 мг	130 мг
Сера	80 мг	232 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.2 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0