Что полезнее Гречиха или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	175 мг
Белки	10.8 гр	1.8 гр
Углеводы	56 гр	5.2 гр
Жиры	3.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	61 мг
Магний	258 мг	22 мг
Натрий	4 мг	2.25 гр
Калий	325 мг	91 мг
Фосфор	334 мг	17 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.2 гр
Зола	2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0