Что полезнее Гречиха или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	301 мг
Белки	10.8 гр	11.6 гр
Углеводы	56 гр	3.4 гр
Жиры	3.2 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	5 мг
Витамин B2	0.14 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	11 мг
Магний	258 мг	14 мг
Натрий	4 мг	539 мг
Калий	325 мг	170 мг
Фосфор	334 мг	244 мг
Сера	80 мг	116 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	6.3 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	400 мг
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0