Что полезнее Гречиха или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	613 мг
Белки	10.8 гр	4.2 гр
Углеводы	56 гр	1.2 гр
Жиры	3.2 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	8.8 мг
Витамин C	0	3.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	35 мг
Магний	258 мг	50 мг
Натрий	4 мг	720 мг
Калий	325 мг	110 мг
Фосфор	334 мг	230 мг
Сера	80 мг	42 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	1.9 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.2 гр
Зола	2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0