Что полезнее Гречиха или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	19.9 мг
Белки	10.8 гр	600 мг
Углеводы	56 гр	4.2 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	14 мг
Магний	258 мг	20 мг
Натрий	4 мг	40 мг
Калий	325 мг	290 мг
Фосфор	334 мг	26 мг
Сера	80 мг	12 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.9 мг
Хлор	94 мг	57 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.76 мг	0.14 мг
Фтор	0.033 мг	0.02 мг
Бор	0.73 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.77 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	5 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3.5 гр
Зола	2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0