Что полезнее Гречиха или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	119 мг
Белки	10.8 гр	14 гр
Углеводы	56 гр	3.1 гр
Жиры	3.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	507 мг
Магний	258 мг	26 мг
Натрий	4 мг	542 мг
Калий	325 мг	120 мг
Фосфор	334 мг	246 мг
Сера	80 мг	140 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.7 мг
Хлор	94 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0.43 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0.7 мг
Хром	6 мкг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0