Что полезнее Гречиха или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	254 мг
Белки	10.8 гр	15.2 гр
Углеводы	56 гр	23.8 гр
Жиры	3.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	440 мг
Магний	258 мг	21 мг
Натрий	4 мг	700 мг
Калий	325 мг	225 мг
Фосфор	334 мг	560 мг
Сера	80 мг	152 мг
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.8 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0.06 мг
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	3 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	23.6 гр
Зола	2 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0