Что полезнее Гречиха или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	15.4 мг
Белки	10.8 гр	1.7 гр
Углеводы	56 гр	1.8 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	0
Магний	258 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	325 мг	0
Фосфор	334 мг	0
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.76 мг	0.14 мг
Фтор	0.033 мг	0.02 мг
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.77 мг	0.2 мг
Хром	6 мкг	5 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.6 гр
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0