Что полезнее Хурма или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	201 мг
Белки	500 мг	6.8 гр
Углеводы	15.3 гр	39.8 гр
Жиры	400 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	47 мг
Магний	56 мг	49 мг
Натрий	15 мг	246 мг
Калий	200 мг	235 мг
Фосфор	42 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	81.5 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0