Что полезнее Гречиха или Варенье из мандаринов?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Варенье из мандаринов.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Варенье из мандаринов
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	294 мг
Белки	10.8 гр	700 мг
Углеводы	56 гр	75.9 гр
Жиры	3.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.028 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	44 мг
Магний	258 мг	12 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	325 мг	78 мг
Фосфор	334 мг	9 мг
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0.1 мг
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	21.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	75.9 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0