Что полезнее Сок клюквенный или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	352 мг
Белки	400 мг	12.3 гр
Углеводы	11 гр	61.8 гр
Жиры	300 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.24 мг
Витамин B9	2 мкг	0.023 мг
Витамин H	0.1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	52 мг
Магний	12 мг	129 мг
Натрий	14 мг	20 мг
Калий	155 мг	330 мг
Фосфор	16 мг	328 мг
Сера	6 мг	88 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3.6 мг
Хлор	1 мг	73 мг
Медь	0.12 мг	0.45 мг
Марганец	0.065 мг	3.82 мг
Фтор	0.01 мг	0.045 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	6 мкг
Цинк	0.19 мг	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	5 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	12 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр