Что полезнее Гречневая крупа или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	552 мг
Белки	12.6 гр	26.3 гр
Углеводы	57.1 гр	9.9 гр
Жиры	3.3 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	76 мг
Магний	200 мг	182 мг
Натрий	3 мг	23 мг
Калий	380 мг	658 мг
Фосфор	298 мг	350 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	5 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	1.144 мг
Марганец	1.56 мг	1.934 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	3.27 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	4.2 гр
Зола	1.7 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0