Что полезнее Шоколад ореховый или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	296 мг
Белки	7.3 гр	10.8 гр
Углеводы	49.7 гр	56 гр
Жиры	33.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	70 мг
Магний	140 мг	258 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	363 мг	325 мг
Фосфор	170 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	14 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.5 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр