Что полезнее Гречневая крупа или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	34.9 мг
Белки	12.6 гр	2.4 гр
Углеводы	57.1 гр	6.5 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	0
Магний	200 мг	0
Натрий	3 мг	0
Калий	380 мг	0
Фосфор	298 мг	0
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	6.1 гр
Зола	1.7 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0