Что полезнее Гречневая крупа или Ежевика?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Ежевика.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Гречневая крупа | Ежевика |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 308 мг | 34 мг |
Белки | 12.6 гр | 1.5 гр |
Углеводы | 57.1 гр | 4.4 гр |
Жиры | 3.3 гр | 500 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 4.2 мг | 0.4 мг |
Витамин B2 | 0.2 мг | 0.05 мг |
Витамин PP (НЭ) | 7.2 мг | 0.6 мг |
Витамин B1 | 0.43 мг | 0.01 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 1.2 мг |
Витамин C | 0 | 15 мг |
Провитамин A | 0.01 мг | 0.1 мг |
Витамин A (РЭ) | 2 мкг | 0.017 мг |
Витамин B5 | 0 | 0 |
Витамин B6 | 0.4 мг | 0 |
Витамин B9 | 0.032 мг | 0 |
Витамин H | 0 | 0 |
Витамин A | 0 | 0 |
Витамин E | 6.65 мг | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 0 | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0 | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 20 мг | 30 мг |
Магний | 200 мг | 29 мг |
Натрий | 3 мг | 21 мг |
Калий | 380 мг | 208 мг |
Фосфор | 298 мг | 32 мг |
Сера | 88 мг | 0 |
Кремний | 81 мг | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 6.7 мг | 1 мг |
Хлор | 33 мг | 0 |
Медь | 0.64 мг | 0 |
Марганец | 1.56 мг | 0 |
Фтор | 0.023 мг | 0 |
Бор | 0.35 мг | 0 |
Алюминий | 0 | 0 |
Титан | 0.033 мг | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 3.3 мкг | 0 |
Цинк | 2.05 мг | 0 |
Хром | 4 мкг | 0 |
Молибден | 0.034 мг | 0 |
Ванадий | 0 | 0 |
Кобальт | 3.1 мкг | 0 |
Никель | 0.01 мг | 0 |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 8.3 мкг | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 11.3 гр | 2.9 гр |
Органические кислоты | 0 | 2 гр |
Вода | 14 гр | 88 гр |
Моно- и дисахариды | 1.4 гр | 4.4 гр |
Зола | 1.7 гр | 700 мг |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 55.4 гр | 0 |
Насыщеные жирные кислоты | 600 мг | 0 |
Холестерин | 0 | 0 |
Ненасыщеные жирные кислоты | 2.28 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Гречневая крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.