Что полезнее Гречневая крупа или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	40 мг
Белки	12.6 гр	3.1 гр
Углеводы	57.1 гр	6.5 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	200 мг	21 мг
Натрий	3 мг	360 мг
Калий	380 мг	99 мг
Фосфор	298 мг	62 мг
Сера	88 мг	28.7 мг
Кремний	81 мг	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.7 мг
Хлор	33 мг	20.7 мг
Медь	0.64 мг	0.13 мг
Марганец	1.56 мг	0.2 мг
Фтор	0.023 мг	4.5 мкг
Бор	0.35 мг	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0.7 мкг
Цинк	2.05 мг	0.65 мг
Хром	4 мкг	1.3 мкг
Молибден	0.034 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	3.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	3.3 гр
Зола	1.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0