Что полезнее Гречневая крупа или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	98 мг
Белки	12.6 гр	20.5 гр
Углеводы	57.1 гр	300 мг
Жиры	3.3 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	70 мг
Магний	200 мг	50 мг
Натрий	3 мг	540 мг
Калий	380 мг	220 мг
Фосфор	298 мг	225 мг
Сера	88 мг	205 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.8 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.85 мг
Марганец	1.56 мг	0.11 мг
Фтор	0.023 мг	0.1 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0.11 мг
Цинк	2.05 мг	2.1 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.034 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0.012 мг
Никель	0.01 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0