--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Малина
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 46 мг
Белки 12.6 гр 800 мг
Углеводы 57.1 гр 8.3 гр
Жиры 3.3 гр 500 мг
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 0.7 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.6 мг
Витамин C 0 25 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.2 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.033 мг
Витамин B5 0 0.2 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.07 мг
Витамин B9 0.032 мг 6 мкг
Витамин H 0 1.9 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 40 мг
Магний 200 мг 22 мг
Натрий 3 мг 10 мг
Калий 380 мг 224 мг
Фосфор 298 мг 37 мг
Сера 88 мг 16 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 1.2 мг
Хлор 33 мг 21 мг
Медь 0.64 мг 0.17 мг
Марганец 1.56 мг 0.21 мг
Фтор 0.023 мг 3 мкг
Бор 0.35 мг 0.2 мг
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 0
Цинк 2.05 мг 0.2 мг
Хром 4 мкг 0
Молибден 0.034 мг 0.015 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 2 мкг
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 3.7 гр
Органические кислоты 0 1.5 гр
Вода 14 гр 84.7 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 8.3 гр
Зола 1.7 гр 500 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Малина
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: