Что полезнее Гречневая крупа или Мясной хлеб говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Мясной хлеб говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Мясной хлеб говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	263 мг
Белки	12.6 гр	10.5 гр
Углеводы	57.1 гр	1.4 гр
Жиры	3.3 гр	23.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	26 мг
Магний	200 мг	12 мг
Натрий	3 мг	877 мг
Калий	380 мг	182 мг
Фосфор	298 мг	118 мг
Сера	88 мг	105 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.7 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	61.2 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	200 мг
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	10.6 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0