Что полезнее Гречневая крупа или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	66.7 мг
Белки	12.6 гр	3 гр
Углеводы	57.1 гр	4.5 гр
Жиры	3.3 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	143 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	3 мг	47 мг
Калий	380 мг	145 мг
Фосфор	298 мг	89 мг
Сера	88 мг	30 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.01 мг
Хлор	33 мг	35 мг
Медь	0.64 мг	0.02 мг
Марганец	1.56 мг	0.017 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0