Что полезнее Гречневая крупа или Морская капуста консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Морская капуста консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Гречневая крупа | Морская капуста консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 308 мг | 5.4 мг |
| Белки | 12.6 гр | 900 мг |
| Углеводы | 57.1 гр | 0 |
| Жиры | 3.3 гр | 200 мг |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 4.2 мг | 0.4 мг |
| Витамин B2 | 0.2 мг | 0.06 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 7.2 мг | 0.549 мг |
| Витамин B1 | 0.43 мг | 0.04 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.8 мг | 0 |
| Витамин C | 0 | 2 мг |
| Провитамин A | 0.01 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 2 мкг | 0.2 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0.4 мг | 0.02 мг |
| Витамин B9 | 0.032 мг | 2.3 мкг |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0.2 мг |
| Витамин E | 6.65 мг | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 20 мг | 40 мг |
| Магний | 200 мг | 170 мг |
| Натрий | 3 мг | 520 мг |
| Калий | 380 мг | 970 мг |
| Фосфор | 298 мг | 55 мг |
| Сера | 88 мг | 0 |
| Кремний | 81 мг | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.7 мг | 16 мг |
| Хлор | 33 мг | 0 |
| Медь | 0.64 мг | 0 |
| Марганец | 1.56 мг | 0 |
| Фтор | 0.023 мг | 0 |
| Бор | 0.35 мг | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0.033 мг | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 3.3 мкг | 0 |
| Цинк | 2.05 мг | 0 |
| Хром | 4 мкг | 0 |
| Молибден | 0.034 мг | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 3.1 мкг | 0 |
| Никель | 0.01 мг | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 8.3 мкг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 11.3 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 14 гр | 0 |
| Моно- и дисахариды | 1.4 гр | 0 |
| Зола | 1.7 гр | 0 |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 55.4 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 600 мг | 0 |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 2.28 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Гречневая крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Морская капуста консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
