Что полезнее Гречневая крупа или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	44 мг
Белки	12.6 гр	1 гр
Углеводы	57.1 гр	7.3 гр
Жиры	3.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	36 мг
Магний	200 мг	31 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	380 мг	350 мг
Фосфор	298 мг	33 мг
Сера	88 мг	2 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	1.3 мг
Хлор	33 мг	14 мг
Медь	0.64 мг	0.13 мг
Марганец	1.56 мг	0.18 мг
Фтор	0.023 мг	0.017 мг
Бор	0.35 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	1 мкг
Цинк	2.05 мг	0.13 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	4 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	14 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.3 гр
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг