Что полезнее Гречневая крупа или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	15.4 мг
Белки	12.6 гр	1.7 гр
Углеводы	57.1 гр	1.8 гр
Жиры	3.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.43 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	0
Магний	200 мг	0
Натрий	3 мг	0
Калий	380 мг	0
Фосфор	298 мг	0
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0.11 мг
Марганец	1.56 мг	0.14 мг
Фтор	0.023 мг	0.02 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.05 мг	0.2 мг
Хром	4 мкг	5 мкг
Молибден	0.034 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	6 мкг
Никель	0.01 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	14 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.6 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0