--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 167 мг
Белки 12.6 гр 11 гр
Углеводы 57.1 гр 19.2 гр
Жиры 3.3 гр 5 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 0.4 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.3 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 2.2 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 0.1 мг
Витамин C 0 0.5 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.033 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.032 мг 5 мкг
Витамин H 0 3.2 мкг
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 23.6 мг
Витамин D 0 0.05 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 124 мг
Магний 200 мг 17 мг
Натрий 3 мг 31 мг
Калий 380 мг 84 мг
Фосфор 298 мг 165 мг
Сера 88 мг 29 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 0.3 мг
Хлор 33 мг 110 мг
Медь 0.64 мг 0.012 мг
Марганец 1.56 мг 6 мкг
Фтор 0.023 мг 0.02 мг
Бор 0.35 мг 0
Алюминий 0 0.05 мг
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0.017 мг
Йод 3.3 мкг 9 мкг
Цинк 2.05 мг 0.4 мг
Хром 4 мкг 2 мкг
Молибден 0.034 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 0.8 мкг
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 2 мкг
Олово 0 0.013 мг
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 0
Органические кислоты 0 500 мг
Вода 14 гр 63.4 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 19.2 гр
Зола 1.7 гр 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 2.9 гр
Холестерин 0 15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Творог с ванилином 5,0% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Гречневая крупа
Всего микроэлементов больше в продукте Творог с ванилином 5,0% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: