Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	103 мг
Белки	11.2 гр	18.2 гр
Углеводы	68.4 гр	0
Жиры	1.6 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.02 мг	7.1 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	120 мг
Магний	45 мг	60 мг
Натрий	4 мг	75 мг
Калий	178 мг	300 мг
Фосфор	116 мг	220 мг
Сера	71 мг	210 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.12 мг
Марганец	0.577 мг	0.1 мг
Фтор	0.023 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.06 мг
Цинк	0.708 мг	1.5 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0