Что полезнее Гречневая крупа или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	22 мг
Белки	12.6 гр	1 гр
Углеводы	57.1 гр	4.4 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	200 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	380 мг	204 мг
Фосфор	298 мг	25 мг
Сера	88 мг	18 мг
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.4 мг
Хлор	33 мг	19 мг
Медь	0.64 мг	0.18 мг
Марганец	1.56 мг	0.04 мг
Фтор	0.023 мг	0.086 мг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	1 мкг
Цинк	2.05 мг	0.24 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	4.2 гр
Зола	1.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0