Что полезнее Икра горбуши или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра горбуши и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра горбуши	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	230 мг	281 мг
Белки	30.6 гр	2.3 гр
Углеводы	1 гр	65.8 гр
Жиры	11.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.5 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	75 мг	80 мг
Магний	141 мг	42 мг
Натрий	2.245 гр	117 мг
Калий	85 мг	830 мг
Фосфор	426 мг	129 мг
Сера	306 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	49.7 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	7.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0