Что полезнее Гречневая мука или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	40 мг
Белки	13.6 гр	3.1 гр
Углеводы	71.9 гр	6.5 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	20 мг
Магний	48 мг	21 мг
Натрий	3 мг	360 мг
Калий	130 мг	99 мг
Фосфор	250 мг	62 мг
Сера	81 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.37 мг	0.13 мг
Марганец	0.76 мг	0.2 мг
Фтор	0.09 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	1.09 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0.013 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	2.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	3.3 гр
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0