Что полезнее Гречневая мука или Кабачок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Кабачок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Кабачок
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	24 мг
Белки	13.6 гр	600 мг
Углеводы	71.9 гр	4.6 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	15 мг
Магний	48 мг	9 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	130 мг	238 мг
Фосфор	250 мг	12 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	4.6 гр
Зола	1.5 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг