Что полезнее Гречневая мука или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	38 мг
Белки	13.6 гр	800 мг
Углеводы	71.9 гр	7.5 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	35 мг
Магний	48 мг	11 мг
Натрий	3 мг	12 мг
Калий	130 мг	155 мг
Фосфор	250 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0