Что полезнее Гречневая мука или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	181 мг
Белки	13.6 гр	31.1 гр
Углеводы	71.9 гр	0
Жиры	1.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	189 мг
Магний	48 мг	39 мг
Натрий	3 мг	4.546 гр
Калий	130 мг	169 мг
Фосфор	250 мг	226 мг
Сера	81 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.5 гр	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0