Что полезнее Сыр плавленый или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	174 мг
Белки	15.2 гр	6.6 гр
Углеводы	23.8 гр	33.4 гр
Жиры	10.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.03 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	35 мг
Магний	21 мг	47 мг
Натрий	700 мг	610 мг
Калий	225 мг	245 мг
Фосфор	560 мг	158 мг
Сера	152 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0.06 мг	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	3 мг	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	300 мг	1 гр
Вода	46 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.2 гр
Зола	3.9 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0