Что полезнее Груша или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	45 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	10.3 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	22 мг
Магний	12 мг	9 мг
Натрий	14 мг	23 мг
Калий	155 мг	260 мг
Фосфор	16 мг	28 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.065 мг	0.45 мг
Фтор	0.01 мг	0.012 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.19 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	85 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0