--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 168 мг
Белки 13 гр 11.9 гр
Углеводы 9.3 гр 600 мг
Жиры 62.6 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 0.9 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.042 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0.483 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.12 мг
Витамин B9 0 5.6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 54 мг
Магний 160 мг 32 мг
Натрий 3 мг 115 мг
Калий 445 мг 144 мг
Фосфор 310 мг 218 мг
Сера 0 124 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 3.2 мг
Хлор 0 147 мг
Медь 0 0.112 мг
Марганец 0 0.03 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0.014 мг
Молибден 0 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.014 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 600 мг
Зола 3.6 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Лещина
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: