Что полезнее Груша сушеная или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша сушеная и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша сушеная	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	270 мг	34 мг
Белки	2.3 гр	1.5 гр
Углеводы	62.6 гр	4.4 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	8 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	107 мг	30 мг
Магний	66 мг	29 мг
Натрий	8 мг	21 мг
Калий	872 мг	208 мг
Фосфор	92 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.9 гр
Органические кислоты	1.5 гр	2 гр
Вода	24 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	42.3 гр	4.4 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	20.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0